【年末年始の食べ過ぎをリセット！】ダイエットと身構える必要ナシ！「リフレッシュがてら」ダイエット
忘年会、クリスマス、おせち料理……と、豪華な食事をすることの多い年末年始。太りたくはないけれど、食べたい気持ちを我慢せずに季節のイベントを楽しみたい！ という方も多いのでは？
そこで今回はあさ出版の書籍の中から、 食事制限のダイエットとは違い、リフレッシュ効果があり、モチベーションの維持が必要ない “「リフレッシュがてら」ダイエット”を3つご紹介。著者取材・ダイエット法紹介・書籍紹介など、企画のご検討もお待ちしております。
プロが教えるあさ出版の「リフレッシュがてら」ダイエット
1.走るのが苦しいのはキツくない走り方を知らないだけ!【ズルいランニング】
「腸腰筋」を使うズルいランニングの基本フォームを身につければラクに走れる！
やりがち！つらい走り方：
ひざを上げて前ももの力で走る
ズルいランニングの走り方：
脚を上げる動作を担う腸腰筋が使えるようになると、ひざが前に出にくくなり、過度に負担がかかりません。足が接地するときの反発を上手に使えて、ラクに走れるように。
【POINT！】
気持ちよく走れる走り方だから……
・続けたくなる
・食事よりランニングがストレス発散に。食べ過ぎが減る!
著者自身リバウンドばかりのダイエット難民→10kg以上の減量成功！
著者プロフィール：SUI
シンガーソングランナー。
運動と無縁の生活から、ダイエットとしてランニングを始める。ランニングを続けた結果、過食症を克服し、10kgのダイエットに成功。
2018年からYouTubeへの動画投稿を開始し、登録者15万人に(2024年9月現在)。
現在は、「一緒に成長していく」をコンセプトに情報発信するほか、さまざまなテレビ番組や企業へ楽曲を提供。ランニングアドバイザー、YOGA RYT200、調理師、アスリートフー ドマイスターの資格を活かして活動している。
YouTube:@UtaRunSUI
書籍情報『10分で心と体が変わる ズルいランニング』
タイトル：10分で心と体が変わる ズルいランニング
著者：SUI
価格： 1,540円(10%税込）
発行日： 2024/9/26
ISBN： 9784866677026
書籍紹介ページ：http://www.asa21.com/book/b650393.html
amazon：https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4866677023/asapublcoltd-22/
楽天：https://books.rakuten.co.jp/rb/17937927/?l-id=search-c-item-text-01
2.冬にぴったり!【すごい足温め】
足温め効果①下半身の血液循環がよくなることで、基礎代謝がアップ。太りにくい体質に！
足温め効果②冷えとりでリンパの流れをよくし、老廃物が溜まりにくい体に。むくみがとれて、脚がスッキリ！
【POINT！】
・リラックスしながら代謝UP
・脚やせが叶う
足湯だけじゃない！ 血液を温める足温め法を多数紹介
著者プロフィール：吉田佳代
株式会社カバーリング代表取締役、吉田佳代ボディケアビューティクリニック代表、日本手技療法士認定協会公認手技療法士整体師、体幹ストレッチインストラクタ、ーAIASオーストラリア国家資格ビューティーセラピスト。
自然医学の理論と健康・美容技能の解析と応用を学び、骨・筋肉・経絡・経穴・リンパのすべてからアプローチした独自の足ツボ療法および、全身オイル整体技術を開発。延べ約８万人の施術および指導実績をもつ。医師、看護師ほか、医療関係者も足しげく通う。テレビ、雑誌などメディア出演も多数。
書籍情報『不調を解消するすごい足温め』
タイトル：不調を解消するすごい足温め
著者：吉田佳代
監修：白澤卓二医学博士
価格： 1,485円(10%税込）
発行日：2023/12/12
ISBN： 9784866676586
書籍紹介ページ：http://www.asa21.com/book/b636013.html
amazon：https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4866676582/asapublcoltd-22/
楽天：https://books.rakuten.co.jp/rb/17664383/?l-id=search-c-item-text-01
3.ガス抜き呼吸でスッキリ!【呼吸筋トレ】
呼吸筋トレのメリット①横隔膜をしっかり動かす呼吸は、エネルギーを消費する
横隔膜を刺激して副交感神経を優位にすることで、気持ちを落ち着ける効果もアリ！
呼吸筋トレのメリット②ゆったりした呼吸はエンドルフィン・セロトニンという幸せホルモンの分泌を促す
【POINT！】
浅く速い呼吸を減らし肥満改善
著者プロフィール：奥仲哲弥
呼吸器外科医、医学博士。
東京医科大学卒業、同大学院修了。米国オハイオ州ケース・ウェスタン・リザーブ大学留学、英国ロンドン大学医学部国立医療レーザー研究所研究員、山王病院副院長などを歴任。「サンデージャポン」（TBS系列）をはじめ多数のメディアに出演。
書籍情報『不調の９割は「呼吸」と「姿勢」でよくなる！専門医が教える自律神経が整う「呼吸筋トレ」』
タイトル：不調の９割は「呼吸」と「姿勢」でよくなる！専門医が教える自律神経が整う「呼吸筋トレ」
著者：奥仲哲弥
価格： 1,430円(10%税込）
発行日：2022/3/11
ISBN： 9784866673332
書籍紹介ページ：http://www.asa21.com/book/b597880.html
amazon：https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4866673338/asapublcoltd-22/
楽天：https://books.rakuten.co.jp/rb/17036022/?l-id=search-c-item-text-01
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