池袋ふくろう消化器内科・内視鏡クリニック東京豊島院

1日8個は食べすぎ！エアコンや汗冷えが招く「夏風邪」の盲点と、通勤中にお腹が痛くなる"あの病気"の正体

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2026年8月23日 21:42

記録的な猛暑が続く夏は、冷たいアイスやキンキンに冷えたドリンクが恋しくなる季節です。しかし、「暑いから」と冷たいものばかりを体に流し込んでいると、胃腸だけでなく全身の深刻な不調を引き起こす原因になります。

「夏バテだと思っていたら、実は胃腸の冷やしすぎだった」というケースは非常に多く見られます。そこで、池袋ふくろう消化器内科・内視鏡クリニック東京豊島院の柏木宏幸院長が、「夏特有の胃腸の冷え対策と不調の予防法」を分かりやすく解説。アイスの食べすぎによるリスクや、満員電車での汗冷え対策、そして通勤中に突然お腹が痛くなる現代病の対処法まで、お腹の専門医の視点からリアルな対策をお届けします。

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💡 「アイス1日8個」は危険信号！胃腸が冷えると免疫力がガタ落ちする？

夏に冷たい食べ物や飲み物を過剰に摂取すると、ダイレクトに胃腸が冷やされてしまいます。胃腸の温度が下がると、よくある下痢や腹痛、食欲不振だけでなく、実は「免疫機能の低下」を招くと指摘されています。

「体温や内臓の温度が適切に保たれることで、人間の免疫機能は正常に働きます。冷やしすぎると免疫が落ちやすくなり、結果として『夏風邪』を引きやすくなってしまうのです（柏木院長）」

スタッフから「夏はアイスを1日に5〜6本、多い時は一気に8個食べてしまう」という衝撃の告白が飛び出すと、院長も思わず「それは食べすぎ注意です！」と苦笑い。どんなに暑くても、冷たいもののドカ食いは避け、適量を心がけることが胃腸防衛の第一歩です。

💡 エアコンは消さないで！熱中症を防ぎつつお腹を守るプロの技

「胃腸を冷やさないためにエアコンを控える」というのは、猛暑の現代においては非常に危険な選択です。特に高齢者の方は、エアコンを我慢することで室温が上がり、熱中症で救急搬送されるリスクが跳ね上がります。

正しい対策：エアコンは切るのではなく、室温を下げすぎない「適切な温度管理」を徹底すること。

お腹を守る工夫：設定温度を工夫しつつ、お腹を直接冷やさないように薄手の腹巻を活用したり、上着を1枚羽織ったりして衣服で調整するのが医療のプロの推奨です。

💡 満員電車の天国から地獄。汗冷えが引き起こす「通勤下痢」の正体

多くのビジネスパーソンが夏に悩まされるのが、「通勤電車で急にお腹が痛くなる」というトラブルです。

満員電車のギュウギュウ詰めの空間は熱気がこもり、大量の汗をかきます。しかし、電車内は冷房がガンガンに効いているため、「かいた汗をそのまま放置すると、水分が蒸発する際に体温が一気に奪われ、エアコンの冷気と相まって激しい冷えに襲われる」という悪循環に陥ります。

対策①：電車に乗る前や車内では、こまめにハンカチやタオルで汗を拭き取ること。

対策②：すぐに脱ぎ着できる薄手の上着を持ち歩き、冷房の直撃を防ぐこと。

対策③：冷房が苦手な方は、比較的設定温度が高い「弱冷房車」を賢く選ぶこと。

また、こうした冷えや「途中でトイレに行けない」という空間のストレス・緊張が重なることで、頻繁にお腹を下してしまう場合は、「過敏性腸症候群（IBS）」という病気の可能性もあります。体質だからと諦めず、消化器内科で適切な治療を受けることで症状が大きく改善する場合があるため、悩んでいる方は一度専門医へ相談してみるのがおすすめです。