『生活習慣改善で小顔になれるかも』microdiet.netレポート

https://microdiet.net/beauty/001061.html

モデルや女優のような小顔は、まず骨格からして違いがあることは否めませんが、顔の大きさは、生活習慣などによっても左右されることをご存知でしょうか？
顔が大きくなってしまう原因や、その解消法をご紹介したいと思います。

【骨の歪み】

猫背、脚を組む、頬杖をつく、食べ物を片側ばかりで噛む、長時間のＰＣやスマホなど、悪い姿勢や左右の力のかかり方に差がある生活を続けていると、顔の骨や骨盤の歪み（＝後傾）が生じたり、筋肉の付き方が左右で偏ったりなどの影響が出てきます。

すると体はバランスを取るために他の部分へ負担がかかり、結果として顔にもゆがみが出てきて大きく見えてしまうことがあります。
猫背だと物理的にも顔が前に出ているので、それだけで顔が大きく見えてしまいます。

こうした歪みを解消するには、座る姿勢にも立ち姿勢にも気を付けて、片側ばかりに負担をかけないよう心がけることがまずは第一です。座る際には、骨盤を立てることを意識してみてください。
骨盤の歪みには、骨盤を矯正する体操を行うことも有効です。
簡単な骨盤体操をご紹介します。

お尻歩き
脚を前へ伸ばした状態で座り、前後へ１０歩ずつおしり歩きをする。５セット行う。

腰ひねり
仰向けになって膝を９０度に曲げ、膝を揃えて床に近づけるように左右に倒す。３分ほど行う。

【むくみ】

顔に水分がたまった「むくみ」の状態は、顔が大きく見えてしまいます。
むくみの原因は、睡眠不足、運動不足、お酒の飲みすぎ、塩分過多、血行不良、冷え性などが考えられます。

特に運動不足は太る原因の最たるものでもあり、冷え性や血行不良、そしてむくみを引き起こす元にもなります。日頃からよく動くようにしましょう。なるべく多く歩くことを心掛けるだけでも違ってきます。

塩分を摂り過ぎの人は、体内の塩分濃度をコントロールする働きのあるカリウムを多く含む野菜類を積極的にたべましょう。
顔のマッサージも良いです。

・フェイスマッサージのやり方
顔のリンパの流れを促すために、まず首を回します。
人差し指・中指・薬指の３本の指を使い、指先を頬骨の下の筋肉に当て、３本の指でクルクルと円を描くように筋肉を動かしてほぐします。

次に５本の指を使い、フェイスラインの肉をつまんで外側に広げるように動かします。
最後に５本の指の腹を使い、頬の盛り上がっている部分の筋肉をつまみ、外側に向け動かしながら筋肉をほぐしていきます。
すべて１分ずつ行います。

【表情が乏しい】

顔には表情筋と言う筋肉があります。この筋肉があまり使われないと、顔の血行が悪くなりむくみやすくなります。また、筋肉ですので使われないと衰えてしまいます。
普段から表情に乏しい人や口を大きく開けることの少ない人は、顔に脂肪がつきやすくなり皮膚も垂れやすく、顔が大きくなりがちになってしまいます。

よく笑う人や、よくしゃべる人、口を大きく動かすことの少ない日本人よりも、発音的にも、感情表現もオーバーなアメリカ人のほうが、表情筋が鍛えられやすいです。

表情筋を鍛える顔の体操を行って、すっきりしたフェイスラインを目指しましょう。

・表情筋トレーニング
1.　目をぎゅっと閉じ、唇を尖らせ顔の中心に寄せるようにして５秒。その後、目や口など寄せたパーツをすべて大きく開き５秒キープします。
2.　口を大きく開け、ゆっくりと「あ」「い」「う」「え」「お」の形を作ります。次に口角を引き上げて口を横に大きく開けて５秒キープしたら、口を縦に大きく開け「お」の形にし５秒キープします。
3.　頬を大きく膨らませ５秒、唇を尖らせ前へ突き出し５秒キープ。

1.～3.を３セット行います。

今回は自分でできる簡単な方法をご紹介しましたが、小顔整体というものがありますので、そうした場所で施術を受けてみるのも良いでしょう。
筆者の周囲で何人も経験者がいますが、皆一様に顔がスッキリし、目が大きくなったように見えました。
ただし非常に痛かったということも聞きますので、痛いのが苦手な方は無痛の小顔整体を探してみてくださいね。

その他、詳しい説明はmicrodiet.netの最新の記事
『生活習慣改善で小顔になれるかも』をご参照ください。
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