株式会社かんき出版

【君もこの特殊作戦に参加しないか？】全米ベスト&ロングセラー！米軍特殊作戦部隊が採用する自重筋トレ本の日本上陸を見逃すな

サービス

2022年6月29日 10:00

株式会社かんき出版（本社：千代田区代表取締役社長：齊藤龍男）は、『マッスルエリート養成バイブル』（マーク・ローレン／著ジョシュア・クラーク／著山田雅久／訳）https://kanki-pub.co.jp/pub/book/details/9784761276188を2022年７月６日より全国の書店・オンライン書店等（一部除く）で発売いたします。

◆軍人用トレーニングを誰でもできるようアレンジ

米軍の特殊作戦トレーニングスペシャリストとして、空軍特殊作戦部隊、グリーンベレー、ネイビーシールズなどで1000人近くのエリート兵士を育て上げたマーク・ローレンによるトレーニングプログラムがついに日本上陸。
プログラムの特徴は、
「ぜい肉をしぼって、機能的に動く体をできるだけ早く構築すること」。

当初は、特殊作戦に耐えうる、強さ、持久力、バランス、柔軟性、スピード、筋肉の協働力を備えたエリートレベルの体を効率的につくるための、軍人用プログラムだった。
しかし本書のトレーニングは、どのようなフィットネスレベルにある人でも（学校卒業以来、運動したことがない人でも）使えるようアレンジしている。

また、このプログラムは、筋力だけでなく、心臓、肺などの心肺機能を向上させる要素もある。そのため、ウェイトリフティングよりも代謝効率がいい筋肉が手に入る一方で、エアロビクスよりも脂肪を燃焼でき、ダイエット効果抜群のトレーニング法でもある。
ただ痩せるだけではなく、引き締まった体にできることで、自分自身の身体能力を最大限向上させる最強の一冊である。

◆自分のフィットネスレベルに合わせて選べる難易度

自重で行うボディウェイトトレーニングはシンプルかつ効果的なうえ、いつでもどこでもすぐに行える。そして、究極の財産であるこの体を自由に使いこなせるようになるという利点がある。
とはいえ、本書の中には、ウェイトを挙げることを生き甲斐にしている人たちにも価値を見出せるエクササイズも織り交ぜた。

特殊作戦に携わる兵士のためにマークが編み出したメソッドを、すべての男女が利用できるものに磨き上げた一冊。これこそ新しいフィットネス革命だ。君もこの特殊作戦に参加しないか？

【プログラムの概要】
首から足首までのすべての筋肉を動かす125のエクササイズがあり、自分のフィットネスレベルに合わせて
・ベーシック
・ファーストクラス
・マスタークラス
・チーフクラス
の４つから選択できる10週間プログラム。

高強度のエクササイズと低強度のエクササイズを交互に行うインターバルベースのトレーニングシステムを構築。
1日20～30分、週4回のエクササイズで迅速な結果が得られる。

【目次】

Chapter1 あなたに与えるミッション
〜脂肪を削ぎ落とす、筋力を最大化する、自分の体に自信を持つ
Chapter2 私の履歴書
Chapter3 なぜ、体重を使ったエクササイズなのか?
Chapter4 なぜ、有酸素運動は時間の無駄なのか?
Chapter5 ところで、フィットネスとは何か?
Chapter6 筋力トレーニングの神話
Chapter7 モチベーションをいかに保つか?
Chapter8 限界を目指す「強度」のつけ方
Chapter9 トレーニングツール
Chapter10 エクササイズ・バイブル125
Chapter11 自分に合ったプログラムを見つける