【第3回メンタル本大賞®受賞 / Xフォロワー7.8万の人気心理カウンセラーが伝授！】Poche著『SNSのモヤモヤとの上手なつきあい方』2024年4月16日刊行
株式会社あさ出版（代表取締役：田賀井弘毅、所在地：東京都豊島区）はPoche 著『SNSのモヤモヤとの上手なつきあい方』http://www.asa21.com/book/b640730.htmlを2024年4月16日（火）に刊行いたします。
SNSでストレスを感じたときのメンタルの整え方
Xフォロワー7.8万の人気心理カウンセラーが、SNSに関するモヤモヤの解消法をアドバイス。
「LINEが既読になっているのに返事がない」「絵文字やスタンプのないメッセージに不安になってしまう」など、人間関係、仕事・職場、世の中のできごと、自分自身の間に生じるSNSの悩みについて適切な対処法が分かります。
「LINEが既読になっているのに返事がない」「絵文字やスタンプのないメッセージに不安になってしまう」など、人間関係、仕事・職場、世の中のできごと、自分自身の間に生じるSNSの悩みについて適切な対処法が分かります。
「なぜモヤモヤするのか」「モヤモヤしたらどうすればいいのか」 SNSの悩みをテーマごとに解説！
第1章 人間関係に関するSNSのモヤモヤ
・絵文字やスタンプのないメッセージがくると不安になります。
・友達の充実した投稿に嫉妬してしまう自分が嫌です。
・恋人が元恋人とSNSの相互フォローをしているのを見つけてしまいました。 など
・友達の充実した投稿に嫉妬してしまう自分が嫌です。
・恋人が元恋人とSNSの相互フォローをしているのを見つけてしまいました。 など
第2章 仕事・職場に関するSNSのモヤモヤ
・親しくない上司や同僚からフォローされました。フォロー返しするべきでしょうか?
・業務時間外や休日に、上司からLINEで業務指示が来ます。
・業務に関係のない話をやたらとチャットしてくる人がいて困っています。
・上司への返信に、スタンプや絵文字は使ってもいいですか? など
・業務時間外や休日に、上司からLINEで業務指示が来ます。
・業務に関係のない話をやたらとチャットしてくる人がいて困っています。
・上司への返信に、スタンプや絵文字は使ってもいいですか? など
第3章 世の中のできごとに関するSNSのモヤモヤ
・SNSで情報を見極めるのが難しくて、どれを信じていいのか分かりません。
・世の中の盛り上がりについていけない私は変ですか? など
・世の中の盛り上がりについていけない私は変ですか? など
第4章 自分に関するSNSのモヤモヤ
・返信のリアクションやスタンプに何を使うか迷ってしまいます。
・SNS上に自分の悪口を書かれてしまいました。
・投稿するためにわざわざ行動する自分が虚しくなります。 など
・SNS上に自分の悪口を書かれてしまいました。
・投稿するためにわざわざ行動する自分が虚しくなります。 など
モヤモヤ対処法例 〈友達や恋人へのLINEが既読になったまま返事がなくて不安〉
既読がついているのに返事がないと、無視されたようでモヤモヤしますよね。
返事がないのにＸ（旧Ｔｗｉｔｔｅｒ）やインスタには投稿しているのを見れば、「投稿する暇があったら返事くらいしてよ！」と、イライラすることもあるでしょう。
相手が既読スルーをする理由はいろいろ考えられますが、答えを知っているのはその人だけです。(中略)だからこそ、相手側の理由について考えるのは、いったんお休みしてみましょう。大切なのは、相手がなぜ返事をしないかではありません。あなたがどうしたいかです。
どうしても返事がほしい時には、もう一度メッセージを送ってみるのもいいでしょう。送る理由は、「返事がほしいから」「返事がないから」で十分です。自分から何度もメッセージを送るのはちょっと……という場合には、相手のインスタやＸ（旧Ｔｗｉｔｔｅｒ）の投稿にリアクションする方法があります。(中略)
状況に合わせて、あなただけが我慢しなくて済む方法を試してみてくださいね。
返事がないのにＸ（旧Ｔｗｉｔｔｅｒ）やインスタには投稿しているのを見れば、「投稿する暇があったら返事くらいしてよ！」と、イライラすることもあるでしょう。
相手が既読スルーをする理由はいろいろ考えられますが、答えを知っているのはその人だけです。(中略)だからこそ、相手側の理由について考えるのは、いったんお休みしてみましょう。大切なのは、相手がなぜ返事をしないかではありません。あなたがどうしたいかです。
どうしても返事がほしい時には、もう一度メッセージを送ってみるのもいいでしょう。送る理由は、「返事がほしいから」「返事がないから」で十分です。自分から何度もメッセージを送るのはちょっと……という場合には、相手のインスタやＸ（旧Ｔｗｉｔｔｅｒ）の投稿にリアクションする方法があります。(中略)
状況に合わせて、あなただけが我慢しなくて済む方法を試してみてくださいね。
モヤモヤ対処法例 〈他人への誹謗中傷コメントを見るとモヤモヤしてしまう〉
ＳＮＳで飛び交う攻撃的な言葉にドキッとしたり、「こんなこと言われたら辛いだろうな」と被害者の気持ちに寄り添ったり、「なんでこんな酷いことを書くんだろう」と加害者の心理を考えたり……。芸能人などに対する誹謗中傷コメントを見て、モヤモヤしたり、気分が塞ぎ込んでしまったりすることがあります。(中略)
このモヤモヤを解消するためには、「自分が誹謗中傷されているわけではない」ということを強く意識することが効果的です。そのためには、誹謗中傷コメントを心の中でジャッジしてみてください。書かれている内容に自分は同意できるのか、それとも同意できないのかを心の中で「○」「×」でジャッジするだけでＯＫです。(中略)
ジャッジすることで「自分が誹謗中傷されているわけではない」と脳が正しく理解できるので、モヤモヤは自然と消えていきますよ。
このモヤモヤを解消するためには、「自分が誹謗中傷されているわけではない」ということを強く意識することが効果的です。そのためには、誹謗中傷コメントを心の中でジャッジしてみてください。書かれている内容に自分は同意できるのか、それとも同意できないのかを心の中で「○」「×」でジャッジするだけでＯＫです。(中略)
ジャッジすることで「自分が誹謗中傷されているわけではない」と脳が正しく理解できるので、モヤモヤは自然と消えていきますよ。
書籍情報
表紙
タイトル：SNSのモヤモヤとの上手なつきあい方
著者：Poche
ページ数：176ページ
価格：1,485円(10%税込）
発行日：2024年4月16日
ISBN：978-4-86667-675-3
書籍紹介ページ：http://www.asa21.com/book/b640730.html
amazon：https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4866676752/asapublcoltd-22/
楽天：https://books.rakuten.co.jp/rb/17785546/?variantId=17785546
著者：Poche
ページ数：176ページ
価格：1,485円(10%税込）
発行日：2024年4月16日
ISBN：978-4-86667-675-3
書籍紹介ページ：http://www.asa21.com/book/b640730.html
amazon：https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4866676752/asapublcoltd-22/
楽天：https://books.rakuten.co.jp/rb/17785546/?variantId=17785546
目次
はじめに
第１章 人間関係に関するSNSのモヤモヤ
第２章 仕事・職場に関するSNSのモヤモヤ
第３章 世の中のできごとに関するSNSのモヤモヤ
第４章 自分に関するSNSのモヤモヤ
おわりに
第１章 人間関係に関するSNSのモヤモヤ
第２章 仕事・職場に関するSNSのモヤモヤ
第３章 世の中のできごとに関するSNSのモヤモヤ
第４章 自分に関するSNSのモヤモヤ
おわりに
著者プロフィール
Poche（ポッシュ）
著者：Poche
人間関係、親子問題、機能不全家族専門の人気心理カウンセラー。 精神科クリニックに併設のカウンセリングルームで10年以上、心理カウンセラーとして勤務した後、独立。 2021年より悩みを抱える方たちに「気づき」を得てもらうことを目的としたX（旧Twitter）での発信を開始する。同時期、コロナ禍の影響でSNSに関する悩み相談が急増。これまでに数多くの悩みを解決に導いてきた。 現在は、メールでのカウンセリングを中心に活動している。メールでのカウンセリング、対面カウンセリングともにいつも予約がいっぱいで、現在も数か月待ちとなっている。 著書に『あなたはもう、自分のために生きていい』（ダイヤモンド社）、 『あなたの「しんどい」をほぐす本』（KADOKAWA）などがある。
