書籍 『ストレスに負けない最高の呼吸術』 〜システマ式シンプルブリージングワーク100〜 2015年7月31日（金）発売！

大都会に生きる現代人にとって、メンタルトリートメントは必要不可欠。
しかしながら、“心技体”のバランスを保つことは簡単ではありません。五月病、躁鬱、パニック障害……。
心の敵はいたる所に潜んでいます。

そんなデリケートな心に調和をもたらす方法のひとつが、ロシア発のシステマ式ブリージング（呼吸術）。

吸って吐く。
この単純で簡単な行為は、システマ式に正しく行うことで、驚くほどの変化を身体と心にもたらします。
本書には、誰にでもできるシンプルな 「ブリージング＝呼吸術」 や、ブリージングを実践しながら行うエクササイズを100通り収録。
また、その具体的な用法を組み合わせた目的別セットメニューも提案し、運動慣れしていない方でも気軽にメンタル＆ボディケアをスタートできる実践書となっています。

＜コンテンツ＞
第１章 ブリージングのエクササイズ
第２章 スローエクササイズ
第３章 バランスエクササイズ
第４章 リラクセーション
第５章 ４大エクササイズ　プッシュアップ
第６章 ４大エクササイズ　スクワット
第７章 ４大エクササイズ　シットアップ
第８章 ４大エクササイズ　レッグレイズ
第９章 スティックエクササイズ
第10章 動きのブレーキを解除する
第11章 日常でのエクササイズ
第12章 セルフケア
第13章 ストレッチ
第14章 二人組でのエクササイズ

その他、上記のセットメニュー案やコラムも収載。


■日本を代表するシステマインストラクター・北川貴英氏の最新刊！
『ストレスに負けない最高の呼吸術』 〜システマ式シンプルブリージングワーク100〜
発売日：2015年7月31日（金）
定価：1,620円（税込）
仕様：四六判、並製、192ページ
【著者】北川貴英
日本を代表するシステマインストラクター。2008年に公式インストラクターに認定され、現在はシステマ東京を主宰。著書多数。