SHIKIEN株式会社

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日常的な「舌ブラシ」の使用による舌のケアについて SHIKIEN公式HPにて情報を公開

誤嚥性肺炎や様々な不調につながる“オーラルフレイル”を防ぐ！お口回りを鍛えましょう！

企業動向

2025年9月26日 13:00

SHIKIEN株式会社

舌ブラシを製造するSHIKIEN株式会社(本社:新潟県新潟市　代表取締役：福嶋優)は、今回は日常的な「舌ブラシ」の使用による舌のケアについてSHIKIEN公式HPにて情報を公開しました。

SHIKIEN公式HP： https://w-1-shikien.co.jp/

あらゆる世代に注目されている“口腔ケア”。口腔機能の低下である「オーラルフレイル」の予防法など、口腔医療関係者や専門家とともに啓発活動を行っています。加齢とともに様々な体の機能が衰えることを意味する“フレイル”。その原因として、足腰などの筋肉トラブルが注目されがちですが、筋肉は足や腰だけでなく体のあらゆる器官で重要です。近年では、口腔ケアの一環として「オーラルフレイル対策」を重要視する医療関係者も増えています。

筋トレは、ボディだけではありません。“お口回りを鍛える”習慣、取り入れてみませんか？

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■お口回りを鍛える意義

お口の筋肉や機能を意識的に使うことで、以下の効果が期待できます。

● 噛む力・飲み込む力の維持

　→ 誤嚥やむせの予防、十分な栄養摂取につながります。

● 唾液分泌の促進

　→ 口腔内の乾燥や細菌繁殖を防ぎ、虫歯・歯周病・口臭などを予防できます。

● 発音・会話能力の維持

　→ 社会的交流を続けることで孤立防止、認知機能低下のリスクが軽減されるという報告もあります。

● 全身の健康との関連

　→ 口腔機能の低下は様々な疾患につながる可能性も。鍛えることで生活の質(QOL)を高めます。

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■お口回りの鍛え方(トレーニングの例)

日常的に取り入れやすい運動をご紹介します。

(1) 舌の運動

● 舌を前に突き出す → 上・下・右・左へ動かす

● 上あごをなめるように大きく舌を回す(舌筋が鍛えられ、嚥下力UP)

(2) 唇の運動

● 「イー」と口角を横に広げる → 「ウー」と口をすぼめる(交互に)

● 唇を強く閉じて5秒キープ(表情筋と口輪筋を刺激し、口の閉鎖力UP)

(3) 頬の運動

● 口を閉じたまま、頬の内側に舌を押しつけてグッと力を入れる

● 両頬をふくらませたり、へこませたりする(頬の筋肉を鍛えて、食べ物を口の中でまとめやすくなる。スムーズに飲み込めるようになる)

(4) 発声トレーニング(パタカラ体操)

● 「パ」「タ」「カ」「ラ」を大きな声で繰り返す

(口唇・舌・のどの協調運動を促し、嚥下と発音の改善に効果的)

(5) よく噛んで食べる習慣

● 1口30回を目安に咀嚼

● 硬めの食材(ごぼう、れんこん、りんごなど)を取り入れる(自然に咀嚼筋や顎を鍛える)

ご紹介したトレーニングを毎日の習慣にしましょう！

● 1日5分でもOK！です。

● 食後やテレビを見ながら「ながら体操」でも効果は同じです。

● 家族や仲間と一緒に行うと継続しやすいでしょう。

ポイントは「楽しく続けること」。

お口の筋肉を意識的に動かす習慣が、オーラルフレイルの予防につながります。

〇まとめ

オーラルフレイルを予防するには、「食べる」「話す」「笑う」といった日常の口の動きを意識的に増やすことが大切です。お口の体操や発声練習を毎日数分でも取り入れることで、口腔機能の低下を防ぎ、全身の健康寿命を延ばすことにつながります。そして、鍛えるだけでなく、お口回りやお口の中を清潔に保つことも重要です。食後の歯磨きはもちろん、舌ブラシを使った“舌磨き”で舌苔を除去することも心がけてください。お口回りのトレーニングやお口の中のケアを通じて、健康寿命を延ばしましょう！

■製品紹介

舌磨きにはSHIKIENの舌ブラシを！

【舌ブラシ製品情報】

＜舌みがきスムーザーW-1　PREMIUM＞

全4色　希望小売価格各638円(税込)

・大人用の舌ブラシです。

・特殊加工された極細ナイロン繊維が片面に約8,000本！

・フック形状の極細ナイロン繊維が舌乳頭の間にあらゆる角度で入り込み、舌苔を絡め取ります。

舌みがきスムーザーW-1　PREMIUM