株式会社マキノ出版はこの度、新刊『精神科医が教える「怒り」を消す技術』が刊行の運びとなりましたので、ご案内いたします。
「怒り」を消す技術 カバー『精神科医が教える「怒り」を消す技術』
http://www.makino-g.jp/
「怒り」は、3段階を経て鎮静化します。特に注意すべきは、最初の段階。この段階で起こった怒りを消すためには、以下のような技術が有効です。
(1)ミントタブレットをかみ砕く
(2)目の前の風景を絵を描くように観察する
(3)身近にいる人が発した言葉を追いかけて心の中で再現する
(4)ハンカチの匂いをかぐ
(5)好きな音楽を聴く
(6)顔を洗う
(7)とにかく歩く
(8)心の叫びをケータイに打つ
(9)体に力を入れ、一瞬で抜く
このような簡単なものであれば、職場でも、家庭でも、誰もがすぐに1つは実践できそうです。そして、実際に行ってみるとその効果は抜群です。
しかし心に深く刻まれた怒りはどのように解消すればいいのでしょうか。子どもの頃、親の身勝手な振る舞いによって作られてしこりのように残る怒りには？
それとて、自分自身で冷静な選択をすることを意識できるようになれば、自然と解消していきます。具体的なやり方は、ぜひ本書を開いてお読みください。
＜自分の「怒りのタイプ」がわかるセルフチェック・リスト付き＞
【書籍概要】
書名 ：精神科医が教える「怒り」を消す技術
著者 ：備瀬 哲弘(吉祥寺クローバークリニック院長)
定価 ：1,365円(税込)
発行日：2013月5月15日
ISBN ：978-4-8376-7194-7
発行所：株式会社マキノ出版( http://www.makino-g.jp/ )
〒113-8560 東京都文京区湯島2-31-8
ご注文：販売部 03-3815-2981
