疲れの原因は実は「呼吸」にあり？ テレワークにより出社時よりも疲れが増えたと感じる会社員は約4割
〜体の調子を整え、疲れにくい体を作るには正しい「呼吸」法を〜
株式会社TEAM MIYAZAKI'S（本社：神奈川県横浜市 代表取締役：宮崎 裕樹）は、現在テレワークを行なっている会社員111名を対象に「呼吸法についての興味・関心度」に関する調査を実施いたしましたのでお知らせいたします。
■調査概要
調査概要：「テレワークによる在宅勤務者の呼吸に関する興味・関心度」に関する調査
調査方法：インターネット調査
調査期間：2020年9月10日〜同年9月12日
有効回答：現在テレワークを行なっている会社員111名
■テレワークによって、出社時よりも疲れが増えたと感じる会社員は約4割
「Q1. あなたは、テレワークによる在宅勤務により、出社をしていた頃よりも疲れが増えたと感じますか。」（n=111）と質問したところ、「非常に感じる」が10.0%、「少し感じる」が28.8%という回答となりました。
・非常に感じる：10.0%
・少し感じる：28.8%
・あまり感じない：42.3%
・全く感じない：18.9%
・出社をしていたことはない：0.0%
■疲労を感じる人の半数以上が原因として「悪い姿勢や閉鎖的な空間での浅い呼吸」と回答
Q1で「非常に感じる」「少し感じる」と回答した方に「Q2.疲れの原因は何にあると思いますか。」（n=43）と質問したところ、「長時間座りっぱなしの状況」が74.4%、「運動不足」が67.4%、「悪い姿勢や閉鎖的な空間での浅い呼吸」が53.5%という回答となりました。
・長時間座りっぱなしの状況：74.4%
・運動不足：67.4%
・悪い姿勢や閉鎖的な空間での浅い呼吸：53.5%
・他の人とのコミュニケーションの減少：53.5%
・慣れない環境で仕事：32.6%
・その他：7.0%
・わからない/答えたくない：0.0%
■テレワークによって出社時よりも「運動不足を実感する」会社員は87.4%
「Q3.あなたは、テレワークによる在宅勤務により、出社をしていた頃よりも運動不足になっていると感じますか。」（n=111）と質問したところ、「非常に感じる」が52.3%、「少し感じる」が35.1%という回答となりました。
・非常に感じる：52.3%
・少し感じる：35.1%
・あまり感じない：10.8%
・全く感じない：1.8%
■81.1%の会社員が普段の生活で「呼吸」を意識していないと回答
「Q4.あなたは普段、「呼吸」を意識して生活していますか。」（n=111）と質問したところ、「全く意識していない」が18.9%、「あまり意識していない」が62.2%という回答となりました。
・全く意識していない：18.9%
・あまり意識していない：62.2%
・意識している：15.3%
・かなり意識している：3.6%
■呼吸法と疲労感の関連性について、知らない人は63.1%
「Q5.あなたは、体を疲れにくくすることや、疲労感を軽減させるにあたって、「呼吸」が重要であることを知っていますか。」（n=111）と質問したところ、「いいえ」が63.1%、「はい」が36.9%という回答となりました。
・はい：36.9%
・いいえ：63.1%
■正しい「呼吸法」について知りたいと感じている会社員は80.0%
Q5で「いいえ」と回答した方に「Q6.あなたは、体の調子を整えることや疲れにくい体を作ることのできる、正しい「呼吸」法について知りたいと思いますか。」（n=70）と質問したところ、「非常に興味がある」が15.7%、「少し興味がある」が64.3%という回答となりました。
・非常に興味がある：15.7%
・少し興味がある：64.3%
・あまり興味がない：15.7%
・全く興味がない：4.3%
■まとめ
本調査では、現在テレワークを行なっている会社員を対象に、テレワークでの疲労感と呼吸に関する意識調査を行い、テレワークにより出社時よりも疲労が増えたと感じ、その原因を呼吸に感じる会社員が一定数存在することが明らかになりました。
調査では、テレワークを行なっている会社員の約4割が出社時よりも疲労を感じており、そのうちの53.5%が疲れの原因として「悪い姿勢や閉鎖的な空間での浅い呼吸」をあげていることから、テレワークにより呼吸が悪くなっていることが、疲れの要因の1つとしてある一方で、普段「呼吸」を意識して生活している人は81.1%、疲れと呼吸の相関性について知っている人はわずか36.1%と、疲れにくい体を作ることや疲労感を軽減するために呼吸を意識する人はまだまだ少なくいことがわかりました。
お腹まで酸素を入れる「深い呼吸」を身に付けることは、血流の改善による体の調子を整えることや、疲れにくい体を作ることに繋がり、その他にも体に様々な良い効果をもたらします。テレワークなど自宅などの閉鎖的な空間で作業することが多くなった今だからこそ、会社員の方も、自身の「呼吸」の見直しや、「呼吸」についての学習をしてみても良いかもしれません。
■『人生を変える呼吸法』著書：元オリンピック強化コーチの宮崎氏からのコメント
人間が穏やかに生きている上では、「呼吸」は非常に重要であり、「呼吸」を整えることは、腹横筋、肩甲骨などの体幹部や臓器を活性化し、ストレッチやトレーニングの効果を飛躍的に高めることも可能にします。
普段何気なく行っている「呼吸」ですが、意識的に自分でコントロールをすることができるようになると、それだけでリラックス効果や体の調子を整える効果を生み、他にもメンタル面の安定などにも影響するのです。
私正しい「呼吸」の方法として、「横隔膜を上下動させる腹式呼吸」を推奨しますが、まずは正しい呼吸をする意識を持ち、継続ことが重要であり、それだけでそれなりの効果があるのは間違いありません。
継続することは簡単なことではありませんが、自身の健康や体のパフォーマンスアップのためにも、本書をご活用いただき、ぜひ正しい呼吸の実践を継続して行っていただければ幸いです。
『人生を変える呼吸法』リンク：www.amazon.co.jp/dp/4537218231
■会社概要
会社名 ：株式会社TEAM MIYAZAKI'S
代表取締役：宮崎 裕樹
所在地 ：神奈川県 横浜市都筑区茅ケ崎中央茅ケ崎中央43-12-401
