デスクワーク時代の姿勢を「腸腰筋」から解説　理学療法士・土屋元明がテレビ朝日系番組に出演

～7/30「林修の今知りたいでしょ！」で日常ケアを紹介～

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2026年7月21日 12:00

株式会社運動と医学の出版社(神奈川・横浜／代表取締役社長：園部俊晴)は、当社発行『マイナス10歳を手に入れる骨盤メンテ～回転でととのう姿勢・柔軟ケア～』の著者である理学療法士・土屋元明が、2026年7月30日(木)よる7時放送のテレビ朝日系「林修の今、知りたいでしょ！」に出演することをお知らせします。

番組では「姿勢を改善するために『腸腰筋』が重要」というテーマで、専門家として解説を行います。

骨盤と姿勢の関係を解き明かした著書『マイナス10歳を手に入れる骨盤メンテ』にも注目

01_著者写真_土屋元明

■ 番組の見どころ：姿勢改善のカギは「腸腰筋」

昨今、デスクワークの定着やスマホ利用時間の増加により、猫背や反り腰、それに伴う肩こり・腰痛は国民的な悩みとなっています。

今回の放送で土屋がテーマとするのは、背骨・骨盤と脚をつなぐ深層の筋肉「腸腰筋(ちょうようきん)」。座り時間の長い現代人は腸腰筋が硬く・弱くなりやすく、それが骨盤の傾きや姿勢の崩れにつながるとされています。番組では理学療法士の視点から、腸腰筋と姿勢の関係、日常生活に取り入れられるケアの方法をわかりやすく解説します。

02_腸腰筋の解剖図

※放送内容は変更となる場合があります。

■ 腸腰筋の先にあるのは「骨盤の回転」だった

腸腰筋が支える「骨盤」に着目し、姿勢改善のセルフケアを1冊にまとめたのが、土屋の著書『マイナス10歳を手に入れる骨盤メンテ～回転でととのう姿勢・柔軟ケア～』です。

03_書影_骨盤メンテ

本書は、単なるストレッチの紹介に留まらず、骨盤の「回転(回旋)」という動きに着目。腰痛や姿勢の悪さの原因は、多くの場合「骨盤の歪み」ではなく「骨盤の回転」にある――理学療法士として15年以上の臨床経験を持つ土屋が、これまでの常識を覆す視点から、反り腰、猫背、O脚、ぽっこりお腹などの姿勢の問題が生じるメカニズムを、豊富な図解を用いてわかりやすく解説しています。

04_誌面サンプル_骨盤の回転

2025年2月の発売以来、メディア関係者や読者から「姿勢の根本が変わる」と高い評価を受け、2026年1月のテレビ東京「なないろ日和！」への著者生出演の際には、オンライン書店・全国書店でお問い合わせが急増しました。雑誌『anan』の姿勢特集での監修など、その理論は多くのメディアから信頼を寄せられています。

Amazon： https://www.amazon.co.jp/dp/4904862732

■ セルフチェックから始める「6つの骨盤メンテ」

本書の特長は、自分の体の状態を客観的に把握できる10点満点のセルフチェックシート。「反る・曲げる」「ねじる・まわす」「立ち上がり」の3つのカテゴリーで体の柔軟性と筋力をチェックし、問題点を把握したうえでケアに進める構成になっています。

そのうえで、「ひじ上げ」「座って前屈」「腕うしろ伸ばし」「四つ這い反らし」「骨盤倒し」「ゆりかご立ち」という、体全体をととのえる六つの骨盤メンテを紹介。タイプ別のケアに加え、腰痛に効く「座り方・立ち方・歩き方」まで、日常生活にそのまま取り入れられる内容です。

05_誌面サンプル_反り腰のケア