あさ出版

【書籍＋動画（18本！）でスッキリ整体いらず！】『1日3分！寝たまま腰痛リカバリー』2026年1月14日刊行

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2026年1月7日 11:00

株式会社あさ出版（代表取締役：田賀井弘毅、所在地：東京都豊島区）は、葉坂多壱貴著伊藤太一監『1日3分！寝たまま腰痛リカバリー』https://www.asa21.com/book/b666995.html を2026年1月14日（水）に刊行いたします。

歩行器生活から奇跡の回復をした身体のプロが教える腰痛改善メソッド

腰痛は、日本人の8割以上が一生のうちに経験するといわれる国民病です。

本書では、歩行器生活から奇跡の回復を遂げた身体のプロが、1日たった3分行うだけで腰痛が劇的に改善する方法を紹介。筋肉をゆるめ、全身をリラックスさせることで、腰痛のない「本来の自分自身」を取り戻します。寝たままで行うため年齢問わず続けやすく、短時間で効果を感じることができます。

慢性的な腰痛から解放され、快適で、健康的な日々を手に入れるきっかけとなる1冊です。

※以下本書より内容一部を抜粋要約

腰痛はなぜ起こる？

腰痛の主な原因は「姿勢の癖」。

腰痛に悩むほとんどの人が、立った姿勢のときに、骨盤の偏った傾きがあります。
骨盤が前に傾いていると反り腰、後ろに傾いていると猫背になりやすく、それぞれ腰に異なる負担をかけています。

本書では、姿勢タイプのセルフチェック方法やタイプ別おすすめリカバリーを収録。

なぜ寝たままで腰痛が改善できるの？

寝た状態が最も身体がリラックスでき、筋肉を「ゆるめること」を最も効果的に行える姿勢。

腰痛があると、立っているときも、座っているときも、無意識のうちに力が入り、筋肉や関節に継続的な負担がかかっています。
寝た姿勢になることで、こうした負担から解放され、筋肉の緊張がゆるみます。

さらに、寝たまま呼吸へ意識を向けることで、身体のバランスが整い、腰への負担軽減につながります。

寝た姿勢で行うため身体への負荷が少なく、年齢や体力に左右されにくい点も特長です。

書籍でも！

動画でも！

解説動画はなんと18本！

書籍情報

タイトル：1日3分! 寝たまま腰痛リカバリー
著者：葉坂多壱貴　　監修：伊藤太一
ページ数：136ページ
価格：1,540円(10%税込）
発行日：2026年1月14日　　　　
ISBN：978ｰ48666783-5
書籍紹介ページ：https://www.asa21.com/book/b666995.html

amazon：https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/486667783X/asapublcoltd-22/
楽天：https://books.rakuten.co.jp/rb/18351479/

第１章　腰痛は寝たままで改善できる！
第２章　筋肉をゆるめて痛みとサヨナラ！
　　　　基本の腰痛リカバリー
第３章　姿勢タイプを知って効果を最大限に高める！
　　　　姿勢別腰痛リカバリー
第４章　全身を整えて健康維持！
　　　　日常生活での腰痛リカバリー

プロフィール

著者：葉坂多壱貴（はさか・たいき）

著者：葉坂多壱貴氏

ムーブメントセラピスト協会代表。株式会社瞑想的身体教育研究所代表取締役。1977年生まれ、大阪府出身。関西学院大学文学部心理学科卒。
深刻な腰痛と麻痺を伴う椎間板ヘルニアを発症し、排泄のコントロールを失うほどの
絶望的な歩行器生活に陥る。医師すら見放した状態から、独自に進化させたピラティスによって奇跡的な回復を遂げる。この実体験をもとに、世界的ボディワーカーであるエド・モーピン博士より、博士が提唱する身体論と独自のピラティスを融合させることを許され、エクスパンショナルピラティスを創始。さらにその後、さまざまな徒手療法を統合したムーブメントセラピーを体系化。以来、医療機関で改善しなかった重度の腰痛や心身の不調に悩む人たちを、次々と回復へと導いている。