『ドラムフィットネス』で“血管力”を鍛える！ドラムで血管を強く健康にする新型ドラムメニューをスタート

2018.05.08 11:00

　フィットネススクール事業を展開する「ミューフィット　健康ドラムスクール大山(東京都板橋区)」は、2018年5月15日より、フィットネスクラブを挫折してしまったり運動が苦手な方、認知症、介護予防、下半身の障害を抱えている方のための「ドラムフィットネス」を開始いたします。

血管力強化レッスン

　「音楽健康指導士」の資格を持つ代表兼トレーナーの池田淳が考案した「ドラムフィットネス」は、映像の指示に従って音楽に合わせ音を出しながら行う10分の運動です。

　腕を大きく振りながら足でドラムペダルを踏み、音を出しながら行う運動が特徴で、腕の振り方・ペダルの踏み方の組み合わせによりバリエーションも豊富なレッスンになっています。

■ドラムでふくらはぎを鍛えて「血管力」を強化！

　肩こり、腰痛、冷え性、下肢静脈瘤、骨粗鬆症などの予防にも注目

　「ドラムフィットネス」の一番の効果は、「腕振り効果」と「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎを伸縮させることで、全身に血液を行き渡らせ「血管力」が強くなることです。

　血流には酸素・栄養・老廃物・二酸化炭素を運ぶ役割があります。筋肉に酸素が欠乏すると硬くなり血管を圧迫し栄養や老廃物を運べず、頭痛・肩こり・しびれ・むくみ・末端冷え性・筋肉の衰えによる痛み・膝痛・股関節症・下肢静脈瘤など多くの障害が発生します。これらの障害の他、一番の要因が血流量の減少です。

　特に下半身は重力に逆らって血液を心臓に戻し、心臓より高い位置にある頭部へは重力に逆らって血液を送り出す必要があります。そして人の血管の99％が毛細血管で、すみずみまで血液を行き渡らせるために血流を高めることが必要です。「血管力」を鍛えることで、これらを予防することが期待できます。

　また老化は足からと言われるよう年齢とともに下半身の障害が多くなります。

　2足歩行の人間では足指でバランスを保ち足裏で体全体を支えていますがハイヒールや靴の影響で足指足裏の筋肉が衰え巻爪・外反母趾など中・高齢者では障害を抱えている方も多いのです。

　このように血管力の強化だけでなく足指の強化、足首の柔軟性、捻挫予防、上がらなくなったつま先の改善、骨に与える振動「ピエゾ効果」による骨粗鬆症の予防など下半身の障害、転倒しない体、転倒しても大事に至らない体づくりを提供するためのレッスンプログラムです。

　中高齢者だけでなくパソコンスマホなどの影響により座りっぱなし、立ちっぱなしの若年層まで対応できるレッスンになっています。

　ドラムフィットネスは「腕を振りながらペダルを踏む」という単純な動作ですので、誰にでもすぐにできるレッスンです。単純な運動では飽きてしまいがちですが、ドラムフィットネスでは音楽に合わせペダルを踏んで音を出しながら行うため、ドラム演奏をしているような感覚で楽しく続けられる10分のレッスンになっています。

　また、音を出しながら行うレッスンでは「思っても動かなくなった体の状態」は音量の違いやリズムのズレで表現されます。しっかり音を出そうと自然に体を意識して使うようになり、繰り返すことで体の改善がみえ、同時に「思うように動かせる体」が得られるのです。

　また、つまずきや転倒により大怪我や寝たきりになってしまう方や、何もないところで捻挫をしてしまう方なども多いと思います。子供の頃や若い頃は転倒しても、自然に手が出たり受身をとったりと防御ができていたため怪我などしませんでした。これは人間や動物の持つ本能です。

　しかし年齢とともに関節の可動範囲が狭くなり、周りの筋肉も固くなり、筋肉のバランスや衰えにより痛みも発生し、この本能が使われず退化してしまっているのです。この本能を復活させるためには関節周りの柔軟性や思ってすぐに動く体が必要です。

【ドラムフィットネスレッスン種類】

1. 下半身強化運動＞足指・足裏・ふくらはぎ強化・ひざ・股関節・足首の柔軟性

2. ヒールアップ＞つま先上げ・すね(前頚骨筋)強化・足首の柔軟性

3. ヒールダウン＞足指強化・足裏強化・ひざ・股関節・足首の柔軟性

【腕ふり効果】

手のひら上／手の甲を上／手の甲を横にする3種類

【スティック】

画面指示にしたがって叩く

　これらの組み合わせにより豊富なレッスンバリエーションが実現しています。