30分で気軽に脂肪燃焼!!　ムキムキになれるレッスン!?　流行の音楽に合わせてしっかり運動できるレッスン

プロジェクションワークアウト　5!SENCES　「Beat Box Workout」

その他

2022年4月4日 10:00

“暗闇空間×映像”の中でおこなうプロジェクションワークアウトの5!SENCESレッスン。4種類のレッスン「Beat Box Workout」「Core Control Workout」「Thinking Yoga Workout」「Slow Stretch Workout」はどれも壮大な映像を見ながら、楽しくエクササイズをすることができます。その中でも、全身をくまなく使うことで脂肪燃焼、筋力アップなど様々なエクササイズ効果があり、抜群の消費カロリーが期待できる「Beat Box Workout」のレッスンは人気を集めています。

「Beat Box Workout」レッスンについて

ボクシングとワークアウトをMIXした高強度エクササイズ。ボクシングのパンチやステップを組み合わせた動きがメインとなり、上肢・下肢ともにバランスよくトレーニングを行うことができます。無酸素運動と有酸素運動と休息を繰り返しながら、ダッシュ・ジャンプ・スクワット・クランチなど様々な種目を取り入れたレッスン内容となっています。

運動効果

脂肪燃焼・シェイプアップ・体幹強化・代謝アップ・柔軟性の向上・筋持久力の向上・心肺機能の向上・コンビネーション能力の向上などの効果が期待できます。

ボクシングの動きは、下半身でフットワークを保ちながら、上半身でパンチやブロックという激しい動きをするため、有酸素運動の中では極めて上半身が効果的に鍛えられます。また、ただ動くだけでなく、スピードやパワー、素早い反応が求められ運動効率は更にアップします。

強度の高い運動を全力で短時間繰り返すHIITトレーニングも採用しているので、ホルモンの分泌を活発にさせ筋肉の成長を促したり、免疫力を高めるなどの効果も期待できます。30分という短時間のレッスンで通常の有酸素運動より何倍もの効果を実感できます。

Beat Box Workoutは高強度エクササイズですが、体力に不安な方も参加ができるよう動きの軽減などもレッスンの中でご案内していますので、気軽に参加していただくことが可能です。
また、暗闇の中で行うので、スタジオレッスン初心者の方にもまわりを気にすることなく思いっきり体を動かすことができるレッスンとなっています。