株式会社翔泳社（本社：東京都新宿区舟町5、社長：佐々木幹夫）は、2019年12月11日に『GOOD SLEEP BOOK 365日ぐっすり快適な 眠りのむかえ方』『SELF CARE BOOK 365日やさしい疲れのとり方』を発売します。

不安や考え事でうまく寝付けない、夜中に目が覚めてしまう、朝すっきりしない、肩こりや腰痛、目がぼやける、足がむくむ、やる気が出ないなど、眠りと疲れにまつわる悩みを解消する、120の方法をそれぞれ紹介します。仕事に家事に育児にと毎日忙しい女性に向けて、体と心の不調を解消する本です。

■本を開けば、心と体がほぐれる

　あなたにぴったりの方法がきっと見つかる本

『GOOD SLEEP BOOK 365日ぐっすり快適な 眠りのむかえ方』では、1日を以下の4つに分けて、時間帯ごとにできることを解説しています。

Part1　日中

Part2　夕暮れ

Part3　ベッドの中

Part4　真夜中

『SELF CARE BOOK 365日やさしい疲れのとり方』では、

Level1　ちょっと疲れた

Level2　今日はクタクタ

Level3　毎日疲れている

Level4　もうダメかも

の4つの疲れの度合いに分けて、セルフケア方法を紹介。

イラストを添えて読みやすいレイアウトにした誌面は、眺めるだけでも気持ちがほぐれてきます。巻末には体、心、食、環境などのカテゴリに分けた索引も掲載。毎日の暮らしの中で簡単に実践できる、あなたにぴったりの眠り方、疲れのとり方がきっと見つかるはず。心と体を整えるためのアイデア集です。

■毎日がんばっているあの人へ贈りたい本

〇眠りに不安を感じている方

〇最近眠りが浅くなってきたという方

〇最近疲れがとれないと感じている方

〇朝起きてもすっきりしないという方

〇ついついベッドでスマホを見続けてしまう方

〇イラストブックで癒されたい方

〇大切なあの人へのプレゼントを探している方

土屋未久さん、朝野ペコさんという注目のイラストレーターによる、描き下ろしイラストをふんだんに使った誌面は、ゆるやかな雰囲気でページを眺めるだけで楽しい本です。ベッドサイドに置いて、リラックスタイムに眺めるのはもちろん、家族や友人へのプレゼントにもおすすめです。

■書籍情報

『GOOD  SLEEP BOOK 365日ぐっすり快適な 眠りのむかえ方』

監修：芦澤裕子

イラスト：土屋未久

発売日：2019年12月11日

定価：1,400円（税別）

判型：B6正寸・256ページ

https://www.shoeisha.co.jp/book/detail/9784798161686

■書籍情報

『SELF  CARE BOOK 365日やさしい疲れのとり方』

監修：小池弘人

イラスト：朝野ペコ

発売日：2019年12月11日

定価：1,400円（税別）

判型：B6正寸・256ページ

https://www.shoeisha.co.jp/book/detail/9784798161693