「やる気が出ない」は意志の弱さが原因じゃない？　"モチベーションに頼らない"3つの方法

「仕事を頑張りたいのに、どうしてもやる気が出ない」

「やらなければいけないことは分かっているのに、なかなか行動できない」

そんな経験はありませんか？

モチベーションは、仕事の成果だけでなく、勉強やスポーツ、子育てなど、さまざまな場面で私たちの行動を左右します。

では、モチベーションが下がったとき、どうすれば「やる気」を取り戻せるのでしょうか。

株式会社脳レボ代表・川谷潤太は、企業研修や学校、スポーツチームなどで、目標達成や人材育成について講演・指導を行っています。

そんな川谷自身に、ある企業講演の受講者から、こんな質問がありました。

「川谷さんは、ご自身のモチベーションをどうやって高めているんですか？」

実はこの質問を受けるまで、川谷自身は「モチベーションを高める方法」をあまり意識したことがなかったといいます。

そこで改めて、自分自身の行動を振り返ってみると――。

そこには、一般的な「やる気アップ術」とは少し違う、3つの考え方がありました。

川谷が最初に挙げるのは、

「やると決めている。だから、やる」

という考え方です。

川谷が講師という仕事を始めるきっかけとなったのは、中学2年生の頃に出会った一人の先生でした。

その先生から「希望」を与えてもらった経験が、人生を大きく変え、

「自分もこんな先生になりたい」

と思うようになったことが、現在の活動につながっています。

そして大学生の頃、その先生が急逝。

そのとき川谷は、

「先生の分まで、自分は一生かけて、多くの人に希望を発信する」

と決意しました。

だからこそ、

「今日はモチベーションが上がらないからやらない」

という発想そのものが、あまりないといいます。

もちろん、人間なので疲れることもあります。

気分が乗らない日もあります。

それでも、

「やると決めたから、やる」

という軸がある。

モチベーションを「行動するための条件」にするのではなく、先に「行動すること」を決めてしまう。

これが、川谷流のモチベーションとの向き合い方の一つです。

2つ目は、

「自分がやりたいから」ではなく、「誰かのためにやる」

という考え方です。

川谷が活動を続ける背景には、「希望を失っている人に、希望のきっかけを届けたい」という思いがあります。

誰かが夢を実現した。

人生が大きく変わった。

どん底だった状況から、一歩前に進めた。

そんな人たちの姿を見てきたからこそ、

「もっと多くの人に希望を届けたい」

という思いが、次の行動につながっていきます。

ここで重要なのは、

「自分のモチベーションを上げなければ」と考えすぎないこと。

「自分が頑張らなければ」ではなく、

「この人のために、自分にできることは何だろう？」

と考えてみる。

すると、「やる気を出す」という発想とは違うところから、自然と行動するエネルギーが生まれてくることがあります。

誰かの笑顔や、誰かの未来を想像する。

それが、自分自身を動かす力になるのです。

そして、川谷が多くの人におすすめしているのが、

「楽しい未来をスケジュールする」

という方法です。

仕事や勉強、家事など、目の前のことだけを見ていると、毎日が「やらなければいけないこと」の連続になってしまいます。

その状態が続けば、当然、気持ちも疲れてしまいます。

だからこそ、

「未来に楽しみをつくっておく」

のです。

川谷自身も、半年ほど先までの予定の中に、ワクワクするイベントや楽しみを意識的に入れています。

家族との旅行。

好きなスポーツの観戦。

趣味のゴルフ。

子どもとのお出かけ。

友人家族とのイベント――。

「○月にはこれがある」

「あと○週間頑張れば、楽しみが待っている」

そう思えるだけでも、目の前の仕事への向き合い方は変わってきます。

大切なのは、

「楽しいことが起きるのを待つ」のではなく、「楽しい未来を自分で予定に入れてしまう」こと。

未来に楽しみがあれば、その未来に向かって今日を頑張る理由が生まれます。

モチベーションについて考えると、

「どうすればやる気を出せるか」

ということに目が向きがちです。

しかし、川谷の考え方は少し違います。

「モチベーションを高めなければ動けない」と考えるのではなく、

・やると決める
・誰かのために動く
・未来に楽しみをつくる

という3つの方法で、「行動したくなる環境」を自分でつくっていく。

つまり、モチベーションそのものを無理にコントロールするのではなく、モチベーションに左右されにくい状態をつくるのです。

「今日はやる気が出ない……」

そんなときこそ、

「自分は何のためにこれをやっているのか？」

「誰のために頑張りたいのか？」

「この先に、どんな楽しみをつくれるか？」

を考えてみてはいかがでしょうか。

ほんの少し未来の見え方が変わるだけで、今日の一歩も変わるかもしれません。

明るく、元気に、楽しく、笑顔で。

脳レボは、企業・学校・スポーツ・福祉など、さまざまな分野で、一人ひとりの夢や目標の実現、組織の成長をサポートしています。

「未来に希望が持てる社会」「明日にワクワクする社会」の創造を目指し、これからも一人ひとりの可能性に向き合っていきます。

監修者：川谷 潤太（かわたに じゅんた）

株式会社脳レボ 代表取締役
https://nourevo.co.jp/

大手学習塾にて最年少校長、全国塾講師No.1を獲得。その後、高校でスポーツメンタル指導を行い、多くの部活を地区優勝や世界一へ導く。2019年に株式会社脳レボを創設。脳科学や大脳生理学、バイオフィードバック工学をベースとした実践的手法で、オリンピック選手から企業、教育現場まで幅広く指導。9年間で1,600回以上の講演や研修を行い、受講者は15万名を突破している。