～編集部で試して効果を実感！　納得のセルフケア法だけを集めました～ 女性のための『体を守る最高のセルフケア』シリーズ

～『体を守る最高のセルフケア』が「最高」の理由～
◆今すぐできる！
本シリーズで紹介するのは、毎日の生活のちょっとした見直しや、短い時間で手軽にできる
マッサージ。始めるのがめんどうで、つい先延ばしにしてきたかたにこそおすすめ。
◆無理なく続けられる！
家事に育児に仕事にと毎日忙しいかたでもOK。特別な道具もまとまった時間も不要です。
◆お金もかからず、経済的にも◎。
効果が得られる！
すべてのセルフケア法は編集部で体験、実証済み！　まず1週間続けてみれば、きっと
体の変化を実感できるはず。


～編集長・今田が内容を解説！～
なりたい自分に合わせて選べるラインナップ

■シリーズ1『体の毒素を自分で抜いて　やせる！　免疫力アップ！』
「毒素とは、腸・子宮・血液の〈老廃物〉。全部出してスッキリすれば、無理なくやせるだけでなく、免疫力の高い元気な体に。毒素を出す食事のコツ、腸もみマッサージ、ソフトな断食法、生理を4日でスッキリ出し切って終わらせる方法など、だれでもできるセルフケア法に注目を！」　

～Pick up！～
古い便をすっきり出して毒素を抜くのには、「腸もみマッサージ」がおすすめ。おなかに余分な力を入れないよう、寝た姿勢で腸を直接的に刺激します。


■シリーズ2『女性ホルモンを自分で整えて　老けない！　太らない！』
「女性の美容と健康を左右するものといえば、なんといっても「女性ホルモン」。じつはちょっとした生活習慣の見直しで、「自分で」整えることが可能です。1カ月で女性ホルモンを整える生活術や、骨盤体操、ホルモンバランスを整えるヨガや食事など、無理なく続けられる方法を紹介！」

～Pick up！～
毎日の食事で女性ホルモンのバランスを整えましょう。イソフラボンが手軽にとれる「豆腐のヘルシーシーザーサラダ」など、女性ホルモンを整える食材＆レシピを掲載。


■シリーズ3『抜けないだるさを即ラクに　疲れをまるごとスッキリ消す！』　　NEW！　
「たかが疲れ、と甘く見てはいけません。疲れを放っておくと、どんどん老けます。そして病気のリスクも上がります。心地よさが即、実感できる極楽ストレッチ＆ツボに、最新医学で判明した正しい疲労の取り方、疲れに効く「鶏胸肉」レシピなど、新情報が満載です！」

～Pick up！～
肩こりや腰のだるさ、脚のむくみなど、全身の疲れを手軽にリセットできる「極楽ストレッチ」。酸素を取り入れながら血流がアップし、ふだん使わない筋肉が伸びたら、ホラ、極楽気分！


■シリーズ4『肌と髪をきれいに保って　見た目の老化を食い止める！』　　NEW！
「年だから…とあきらめがちな肌や髪の老化。でも、ちょっとしたセルフケア法で、何歳からでも改善できます。シミ、シワ、たるみ、薄毛の悩みを改善する毎日の生活習慣や食事のコツ、白髪を予防する漢方養生法など、老化が気になるすべての女性必見！」

～Pick up！～
中国で白髪予防の〈薬〉として知られる「美髪パウダー」。すりごま、きなこ、塩を混ぜるだけ！　食べ物や飲み物にトッピングして毎日とることが大切。


『体を守る最高のセルフケア』シリーズ1～4　各602円（税別）
AB判、アジロ、各68ページ

1『体の毒素を自分で抜いて　やせる！　免疫力アップ！』（2月17日発売）　
2『女性ホルモンを自分で整えて　老けない！　太らない！』（2月17日発売）
3『抜けないだるさを即ラクに　疲れをまるごとスッキリ消す！』（5月16日発売）　NEW
4『肌と髪をきれいに保って　見た目の老化を食い止める！』（5月16日発売） 　NEW