忙しいママほどハマる！「ながら体幹ケア」の新習慣

「運動しなきゃ」と思いながらも、
気づけば後回しになってしまう——

そんな日々を過ごしていませんか。

家事や育児、仕事に追われる中で、
自分の体のケアに時間を取るのが難しいと感じている方も多いかもしれません。

運動が続かない理由として、
「やる気が足りない」と感じてしまうこともあるかもしれません。

一方で実際には、

・まとまった時間が取れない
・疲れていて余裕がない

といった、生活環境の影響が大きい場合もあると考えられています。

そのため、「頑張ること」を前提にした方法では、 継続が難しく感じられるケースもあるようです。

こうした中で、日常の中で無理なく取り入れられるケアという考え方も注目されています。

特別な時間を確保するのではなくすでにある生活の一部に取り入れることで、
無理なく続けやすくなる可能性があります。

例えば、座っている時間やちょっとした合間など、普段の動作を活用する方法もその一つとされています。

日常生活の中でも、座っている時間は比較的長いといわれています。

この時間に体のバランスや姿勢に意識を向けることで、
体幹や骨盤まわりの状態を感じやすくなる可能性があると考えられています。

無理に体を動かすのではなく自然な状態で体にアプローチできる点が、
取り入れやすさにつながるともいわれています。

こうした考え方の中で、日常生活に取り入れやすい方法もいくつか提案されています。

その一つとして、「ひめトレ」のように、座る時間を活用して骨盤まわりに刺激を与える方法もあります。

座った状態で体の感覚に意識を向けやすくすることで、
体幹のバランスや使い方を見直すきっかけづくりが期待されています。

例えば、
・家事の合間に椅子に座る時間
・デスクワーク中
・テレビを見ているとき

など、日常のさまざまなシーンで取り入れやすい点も特徴の一つです。

体のケアは、一度だけでなく、継続することが大切といわれています。

そのため、無理なく続けられる方法を選ぶことが、
結果として体の変化を感じるきっかけになる可能性もあります。

「しっかりやる」ことだけでなく
生活の中で自然に続けられるかどうかという視点も、
一つのポイントといえるかもしれません。

まずは、日常の中に無理なく取り入れられる形で、
“整える習慣”をはじめてみてはいかがでしょうか。

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株式会社LPN http://lpn-sp.co.jp
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