お母さんの睡眠不足と「ちゃんとしなきゃ症候群」に着目

一般社団法人オルソスリープアカデミー（所在地：大阪府）は、子育てを頑張るお母さんが睡眠と心の仕組みを学び、自分らしい子育てと家庭のゆとりを取り戻すための「ママスリープコーチ講座」を開講します。

共働き世帯が増え、育児と仕事を両立することが当たり前となった現代。

厚生労働省の2024年国民生活基礎調査によると、18歳未満の子どもを持つ世帯における母親の就業率は77.8％となり、過去最高を更新しました。子育て世帯の約8割で母親が働く時代となっています。

一方で、厚生労働省が公表している女性の健康支援情報では、睡眠時間が6時間未満の割合は40代女性で特に高く、家事・育児・仕事を抱える女性の睡眠不足が課題となっています。

また、厚生労働省「国民健康・栄養調査」では、睡眠時間が6時間未満の人の割合は増加傾向にあり、女性の睡眠を妨げる要因として「育児」「家事」が挙げられています。

子どものため、家族のため。

「もっと頑張らなきゃ」

「ちゃんとしたお母さんでいなきゃ」

そんな思いから、自分の睡眠や心のケアを後回しにしているお母さんは少なくありません。

これまで多くの親御様の睡眠相談に携わってきました。

その中で見えてきたのは、子どもの睡眠や生活習慣の悩みの背景には、お母さん自身の睡眠不足や疲労感、そして「私が頑張らなければならない」という思い込みがあるということです。

睡眠の知識を学ぶ前に、お母さん自身が自分を大切にすること。

それが結果として親子関係の改善や家庭全体の健康につながると私たちは考えています。

ママスリープコーチ講座は、睡眠知識を学ぶだけの講座ではありません。

脳の仕組み、生活リズム、習慣化の考え方を通して、

• 自分を責めない考え方
• 頑張りすぎない子育て
• 家族との協力体制づくり
• 親子で整える生活習慣
• お母さん自身の睡眠改善

を実践的に学びます。目指すのは「完璧なお母さん」ではなく、「笑顔でいられるお母さん」です。

私たちは、睡眠を通じてお母さんのウェルビーイングを支援したいと考えています。

お母さんにゆとりが生まれれば、子供の安心が増え笑顔が生まれる。

家庭全体が安心できる場所になることは、子どもたちが心身ともに健やかに成長していくための大切な土台です。私たちは、「頑張りすぎなくても大丈夫」と思えるお母さんを増やすことが、これからの子どもたちの未来を支えることにつながると信じています。

ママスリープコーチ講座は、そのための第一歩です。

男の子二人の母。絶賛子育て真っ最中！　私自身、「ちゃんとしたお母さんでいなきゃ！」と自分を後回しにしながら毎日必死に過ごしていました。

寝かしつけに時間がかかること、朝なかなか起きられないこと、子どもにイライラしてしまうこと…。子どものために頑張っているはずなのに、思うようにいかない毎日に何度も自分を責めてきました。

そんな中でオルソスリープアカデミーと出会い、睡眠と脳の仕組みを学び「もっと頑張ること」ではなく、「土台を整えること」が子どもにも、お母さん自身にも大切だということを知りました。睡眠習慣を見直したことで、子どもとの関わり方が変わり、家族の時間が変わり、そして何より私自身の心にゆとりが生まれました。

お母さんが自分を責める毎日から少し解放され、「自分のことも大切にしていいんだ」と思えること。そして、お母さんにゆとりが生まれることで、子どもが安心して笑顔で過ごせる家庭を増やすことです。

子育てに正解はありません。

だからこそ、それぞれのご家庭に合った「親子の心地よい毎日」を一緒につくるお手伝いができれば嬉しいです。

講座名：ママにゆとりが生まれる親子の睡眠健康プログラム「ママスリープコーチ」

対象：

• 子育てを頑張るお母さん
• 仕事と育児の両立に疲れを感じている方
• 子どもの睡眠や生活習慣に悩んでいる方
• 「ちゃんとしなきゃ」と自分を追い込んでしまう方

開催形式：オンライン

開催日時：7月開講クラス

• 1日目　7月16日㈭　13時30分～14時30分
• 2日目　7月24日㈮　13時30分～14時30分
• 3日目　7月30日㈭　13時30分～14時30分

※8月以降のスケジュールは講座詳細より

主催：一般社団法人オルソスリープアカデミー

講座詳細：https://mamasleepcoach.hp.peraichi.com/

【本件に関するお問い合わせ先】

一般社団法人オルソスリープアカデミー

公式サイト：https://sleepacademy.jp/