プレスリリース
【家の中で年金手帳をなくした 元ゴミ屋敷住人が教える】『まずは５個捨てるだけ！今度こそ、部屋が片付く。』2026年4月7日刊行
株式会社あさ出版（代表取締役：田賀井弘毅、所在地：東京都豊島区）は、藤原華 著『まずは５個捨てるだけ！今度こそ、部屋が片付く。』https://www.asa21.com/book/b671451.html を2026年4月7日(火)に刊行いたします。
片付けが苦手でも続く！ 「捨てる→整える→好きな空間にする」方法
「片付けたいのに捨てられない」 「何度やっても、気づけば元通りになってしまう」
そんな悩みを抱えている人は少なくありません。著者自身もかつては、いわゆる“ゴミ屋敷”状態の部屋で暮らしていました。そこから一念発起し、汚部屋脱出に成功。多くの人は「モノが多いから片付かない」と考えがちですが、本書ではその原因を“判断できないこと”にあると指摘します。
本書は、なぜ人はモノを捨てられないのかをひもときながら、無理なく進められる片付けの方法を解説した一冊です。片付けを「捨てる → 整える → 好きな空間にする」という流れで捉え、単なる整理にとどまらず、“自分らしい暮らし”を叶えます。 また、「捨てるモノリスト」や「買う前のチェックリスト」も掲載。迷いやすい場面でも判断に悩まず、すぐ動き出せます。
※以下本書より抜粋・編集して紹介
なぜ、人はモノを捨てられないのか
・ジムのトレーニングウェア（また通うかもしれない）
・ダイエットのための運動器具（またやるかもしれない） など……
「これって、捨ててもいいのかな？」と手が止まってしまうのは、
「この先、使うかどうか」がわからない
＝ 「どんな人生を歩みたいのか」が決まっていないから。
「その人生に必要なモノ・不必要なモノ」がわからず、
捨てるかどうかの判断がつかなくなってしまうのです。
「もし５億円の宝くじが当たったら、どうするか」
片付けに取り掛かる前に、理想の人生について考えてみましょう。
たとえば、「５億円あったら＝お金や生活の心配がなくなったら、したいこと」。
「どんな人生を歩みたいのか」を決めると、捨てる基準ができて、捨てることが怖くなくなります。
片付けを成功させる最短ルート
「1日5個捨て」 から始める
まずは「捨てる」ことに慣れるところから。おすすめなのは、朝、家を出る前に５個だけ捨てること。
短時間で終わるうえ、バタバタした時間帯なので、捨てようかどうか悩む暇がありません。
片付け前にすべきは、①準備運動、②長袖＆エプロン着用、③おにぎりを食べる、④換気
空腹のまま、片付けをスタートするのはNG！ 「いる・捨てる」の判断は脳を使います。
頭をしっかり動かすためにも、ガソリンとなる糖質を事前に補給しておくことが大切です。
「引き続き使う」「捨てる」「売る」「買い替える」の４つに分類する
感覚で悩むのではなく、ルールに当てはめて判断します。
・使っていなくて、キレイな状態なら「売る」
・使っていなくて、ボロボロなら「捨てる」
・使っていて、キレイな状態なら「引き続き使う」
・使っているけれど、ボロボロなら「買い替える」
「紙袋大作戦」や「一度広い部屋を体験してみる」など、片付けがどんどん進むテクニックが満載！
部屋を自分の好きな空間に育てて、維持する
７割収納で戻しやすくする
リバウンドしない収納のいちばん大切なコツが、「７割収納」。
出し入れしにくい収納は、出しっぱなしを増やしてしまいます。
部屋の印象を左右する黒いモノの量を決める
・甘めでかわいい部屋にしたいなら、黒いモノは少なめに
・ 大人っぽい落ち着いたかっこいい部屋にしたいなら、適度に取り入れる
買うときは「捨てる未来」まで想像する
モノには寿命があり、処分には、手間・時間・お金がかかります。 買うことと捨てることはセット。
本書の「買う前のチェックリスト」を活用して、衝動買いを減らしましょう。
書籍情報
タイトル：『まずは５個捨てるだけ！今度こそ、部屋が片付く。』
著者：藤原華
ページ数：144ページ
価格：1,595円(10%税込）
発行日 ： 2026年4月7日
ISBN ：978-4-86667-814-6
書籍紹介ページ：https://www.asa21.com/book/b671451.html
amazon：https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4866678143/asapublcoltd-22/
楽天：https://books.rakuten.co.jp/rb/18539517/
目次
Prologue 片付けの目的を決めよう！
Chapter1 モノを捨てよう！
Chapter2 残したモノを収納しよう！
Chapter3 部屋づくりをしよう！
Chapter4 モノを増やさないようにしよう！
著者プロフィール
藤原華（ふじわら・はな）
「これなら、できるかも？」と思える気軽な片付けのコツを、Ｘやnoteで発信中。
新聞社の取材が来るほどのゴミ屋敷住人から一念発起し、汚部屋脱出に成功。
その体験を綴ったエッセイ「100万円貯めて、汚部屋から脱出してみた」が日本最大級の創作コンテスト「note 創作大賞」で優秀賞を受賞。書籍化され、『片づけをプロジェクト管理してみたら汚部屋が生まれ変わった』（宝島社）を出版。
現在も「今日ここの片付け一緒にやろー！」と呼びかけながら、片付けのハードルを下げ続けている。整理収納アドバイザー準１級取得。
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